צריכת פראנה- תרגילי אנרגיית החיים
EFAP- ENERFY FIELD AWARNESS PRACTICE
תרגילי אנרגיה זהו שם כולל לתרגולים שניתן לבצע על מנת לתעל פראנה. את השליטה והתיעול של הפראנה ניתן לבצע מסיבות רבות, החל מריפוא עצמי, ריפוי אחרים, הזנה של הגוף, בניית שדה אנרגיה הנקרא מרכבה (MERKABA).
תרגילים לצריכת פראנה הם חלק משמעותי מהתהליך להפסקת אכילה ולמידה להתקיים מהפראנה.
בתהליך הלמידה והסתגלות לתזונת פראנה נהוג לבצע תרגילי אנרגיה על מנת לעזור לגוף לקבל אנרגיה בצורה ישירה. ביוגה קיים ענף הנקרא פרנאימה, שמלמד את האדם לשפר את שליטתו בפראנה על מנת למשוך כח חיים אל הגוף בסיטואציות מסויימות וממנו באחרות.
תרגילים מסוג זה מגיעים בדרך כלל מלימודים במעגלים הפנימיים של התרבויות השונות מסביב לעולם, ופעמים רבות לאורך ההיסטוריה עברו בצורה סודית מפה לאוזן, כדי לשמור את הכוחות האלו במעגלים מסויימים ולא לחלק אותם לסביבה.
צריכת פראנה נעשית בין היתר על ידי תרגילי אנרגיית החיים אשר מזרימים פראנה לתוך הגוף.
תרגיל כוכב
תרגיל זה הוא תרגיל עוצמתי למשיכה של פראנה אל הגוף וממנו. את התרגיל יש לבצע יחפים כאשר מסביבינו אין דבר, למקרה שניפול. אין לבצע את התרגיל אם סובלים מאפילפסיה.
תרגיל הכוכב הוא תרגיל בו מושכים אנרגיה קוסמית ומעבירים אותה דרך הגוף, האנרגיה מתרכזת באזור צ’אקרת מקלעת השמש בעצם מעסה אותה וגורמת לה לשחרר אנרגיה. פעולה זו לא שונה בהרבה מלשפשף בלון וליצור אנרגיה של חשמל סטטי. האנרגיה עוברת בגוף במערבולת, בדומה לצורת יצירת האנרגיה בפירמידה של גיזה.
יש לעמוד בצורה של כוכב, כאשר הרגליים פסוקות ברוחב הכתפיים והידיים מושתות לצדדים בזווית של 90 מעלות לאדמה. על כף יד שמאל לפנות כלפי מעלה וכף יד ימין לפנות כלפי מעלה. זאת מכיוון שיד שמאל מקבל אנרגיה, ויד ימין מעבירה אותה הלאה.
אחרי שעומדים בצורה הנכונה, יש להתחיל לנשום בצורה עמוקה וחזקה, כאשר המטרה היא להזרים פראנה לצ’אקרת מקלעת השמש,יש נשום בצורה אינטנסיבית ומהירה. לעיתים, אם יש צורך בכך לפי ההרגשה במהות התרגול, ניתן להאט את הקצב.
במהלך הנשימה יש צורך להתחבר לתחושות הגוף ולהרגיש את האנרגיה זורמת, כאשר היא נכנסת לגוף מיד שמאל, מגיעה לצ’אקרת מקלעת השמש, וממשיכה לצאת החוצה דרך כף יש ימין. תוך כדי התרגיל יש לבצע ויזוליציה של האנרגיה הקוסמית נכנסת ויוצאת מהגוף בדרך המרידאנים ולהרגיש אותה איתנו.
את התרגיל ניתן לבצע החל מכמה נשימות בודדות ועד ל-144 נשימות, כאשר המטרה היא להגיע לנקודה בה מרגישים מלאים באנרגיה, חזקים וממומרצים.
בנקודה זו עוברים לשלב השני של התרגיל, לקיחת נשימה עמוקה ואז עצירה של הנשימה. תוך כדי שהנשימה עוצרת, עלינו לחזור בראשנו תוך כוונה מלאה על המשפט: “אני אחד עם האנרגיה הקוסמית, האנרגיה זורמת דרכי, אני מרגיש את זה”.
בנקודה זו אמורים להרגיש עוד אנרגיה ומרץ שממלאים אותנו.
את התרגיל ניתן לבצע גם עם יותר מאדם אחד וזה אף יכול להעצים אותו. בצורה זו עלינו לעמוד זה לצד זה כאשר יד ימין של האחד, מונחת על יד שמאל של האדם מימינו. במקרה ויש מספר אנשים, ניתן לעמוד בצורה זה במעגל ולבצע את התרגיל.
שדה אנרגיה- מרכבה
בתרגילים אלו ניתן לכלול את תרגילי עץ החיים,עץ החיים הוא המשלה של האדם לעץ המשקף את הבריאה, מהשורש המחובר לאדמה ועד לראש המחובר לאלוהי. הוא מורכב מ-3 עמודות ו-10 ספירות המייצגות תכונות ואלמנטים שונים באדם וביקום. עץ החיים נלמד בחוגים מצומצמים של האליטה הפרעונית ועבר מפה לאוזן בחוגים מסויימים של העם היהודי לאורך השנים. האדם מוקף בשדה אנרגיה ויכול ללמוד להתחבר לאנרגיה ברמה עמוקה יותר, להשפיע עליה ולחוות בעזרת התרגולים מצבי תודעה שונים. את התרגולים של הפעלת האנרגיה אפשר למצוא מסביב לעולם בתרבויות שונות, בדרך כלל בלימודים העוברים מפה לאוזן על ידי קבוצות מצומצמות.
השמות לתרגילים מסוג זה משתנים ובחוגים שונים מלמדים אותם בדרכים שונות, אך דרכי הפעולה דומות. בתרגילים אלו יש תחילה להיכנס למצב מדיטטבי ולהתנתק מגורמים חיצוניים. לפי התרגיל הספציפי, יש לשים את תשומת הלב בנקודות מסויימות של שדה האנרגיה, בתוך הגוף או מחוץ לו. אחרי שמרגישים בנוכחות האנרגיה של אותן נקודות יש לחבר בניהן על מנת ליצור צורות גאומטריות מסויימות שנכללות בדרך כלל בגאומטריה מקודשת. כאשר משלימים את שדה האנרגיה יש להתמקד בו ולהרחיבו ככל שניתן.
פראניאמה
פראיניאמה הוא שלב בדרך היוגי בו לומדים שליטה באנרגיית החיים (פראנה). לתרגילים אלו מספר רב של ווריאציות בעלות מטרות שונות. הנה דוגמא לתרגיל נשימה אחד של פראניאמה ותרגיל שליטה באנרגיה בעזרת השרירים:
תרגיל נשימה- נאדי שודהנה
משמעות התרגיל הוא ‘טיהור העצבים’, תרגיל מדיטטבי שמלמד את אמנות השליטה בנשימה. בישיבה יש להביא את יד ימין אל הנחיריים, להניח את האצבע המורה והאמה בין הגבות, ואת האגודל על הנחיר הימני, את הקמיצה והזרת על נחיר שמאל. יש להוציא ברכות את האוויר מהריאות. לאחר מכן לסגור את נחיר שמאל ולשאוף פנימה אל הטבור מנחיר ימין, ואז לסגור את נחיר ימין ולנשוף החוצה מנחיר שמאל. שאפו פנימה מנחיר שמאל, סגרו אותו ונשפו החוצה מנחיר ימין. כל מחזור הוא שאיפה ונשיפה, יש לבצע 10 מחזורים.
תרגיל שרירים- הפעלת גוף מלאה
מחלקים את הגוף לפי 20 שרירים שונים- 2 כפות הרגליים, 2 שוקיים, 2 ירכיים, 2 צדי הישבן, בטן תחתונה, בטן עליונה, 2 האמות, 2 הזרועות, 2 צדי החזה, 2 צדי הצוואר, העורף ומרכז הצוואר.
יש לעמוד ולכווץ את השרירים באטיות, כך שמתחילים במתח נמוך ומגיעים למתח מקסימלי רק כאשר כל הגוף מכווץ. מתחילים משמאל לימין ומלמטה למעלה כך שהשריר הראשון הוא כף רגל שמאל והאחרון הוא הצוואר. לאחר שכל הגוף נמצא במתח מקסימלי למשך 3 שניות, יש להתחיל ולהרפות את השרירים הסדר ההפוך ממקודם, כך שכף רגל שמאל היא האחרונה לשחרר את הכיווץ.
הצטרפו לקהילה והישארו מעודכנים באירועים ותכנים חדשים
אהבתם את התוכן? שתפו אותו
תגובה אחת